Beaucoup de personnes envisagent apprendre le yoga mais, ne savent comment s’y prendre. Ainsi, plusieurs questions traversent l’esprit sur le comment et le pourquoi, il faut se lancer dans cet exercice. Alors vous êtes un débutant et vous vous demandez, comment vous pouvez apprendre le yoga ? Suivez ici comment apprendre le yoga en tant que débutant, le pourquoi il est bon de faire du yoga et enfin quelques exemples de séance débutant de yoga.
Exemple de séance débutant de yoga
Lorsque vous voulez faire du yoga, la première des choses que vous devez commencer par faire, c’est de vous relacer pendant au moins 5 min, tout en vous allongeant sur le sol. Commencez par prendre conscience de votre respiration abdominale, en relâchant complètement votre ventre. Le but de votre exercice, c’est d’inspirer et d’expirer plus profondément.
Lorsque vous finissez de vous détendre, vous pouvez maintenant commencer vos exercices. Vous pouvez commencer par l’exercice de préparation le ‘’chien et le chat’’ après cela adopter la ‘’posture de l’enfant’’, ‘’chien tête en bas’’, la ‘’salutation au soleil’’ pour ne citer que ceux-là. Voilà l’essentiel à retenir sur cette pratique.
Comment apprendre le yoga en tant que débutant ?
Si vous n’avez jamais pratiqué le yoga et vous vous apprêtez à vous lancer, il est indispensable de connaître comment vous pouvez y arriver. Notez déjà que plusieurs possibilité s’offrent à vous et, en voilà quelques-unes.
Apprendre le yoga seul
En première position, vous avez la possibilité d’apprendre le yoga seul. Mais ce processus vous prendra assez de temps car, il va falloir faire assez de recherche afin de savoir quoi faire. Par ailleurs, vous devez vous équiper de bons matériels non seulement cela, vous devez nécessairement garder certaines règles et procédures dans votre tête.
Apprendre le yoga avec un professeur
En tant que débutant lorsque vous décidez d’apprendre le yoga, il est conseillé de le faire avec un professeur. Lorsque vous commencez le yoga avec un professeur, cela vous permet d’avoir les bases nécessaires. C’est vrai que certaines postures du yoga, peuvent sembler vraiment très simple mais en réalité, il faut penser à beaucoup de choses plus que vous ne le croyez. Lorsque vous pratiquez le yoga avec un maître, il va se charger de corriger vos erreurs et vous orienter comme il le faut. Par exemple si vous adoptez une mauvaise posture, il va vous redresser pour vous empêcher de vous blesser. Mais néanmoins lorsque vous décidez d’apprendre le yoga seule, voilà quelques procédure que vous devez suivre.
Apprendre les règles de base du yoga
Bien vrai que le yoga semble être une pratique sportive, à cause des activités physiques qu’il faut pratiquer mais, retenez que le yoga est plus spirituel que physique. Alors si vous choisissez de pratiquer le yoga, il y a beaucoup de règles que vous devez impérativement apprendre.
Apprendre à écouter son corps
Quand vous pratiquez le yoga seul à la maison, vous devez impérativement être à l’écoute de votre corps à tout moment. Lorsque vous adoptez les postures, vous devez faire attention pour ne pas endommager votre santé physique, ou mentale. Il est conseillé de respecter les limites que votre corps vous impose. Vous devez éviter de forcer votre corps, quand vous pratiquez le yoga.
Apprendre à respirer
Lorsque vous pratiquez le yoga, vous devez apprendre à respirer car, la respiration joue un rôle primordial dans la pratique du yoga. Il est fortement déconseillé de couper votre respiration, lorsque vous êtes en train de pratiquer le yoga. Tous les mouvements que vous devez faire lorsque vous pratiquez le yoga, doivent être accompagnés de la respiration. Par exemple, lorsque vous cherchez à assouplir vos jambes et vous couper votre respiration, cela va vous empêcher de détendre vos muscles.
Maintenant lorsque vous prenez la décision de pratiquer le yoga, il est primordiale de savoir le pourquoi vous le faites. Ce qui amène à poser la question qui suit : Pourquoi faire du yoga ?
Pourquoi faire du yoga ?
Si vous ne le savez pas encore, pratiquer du yoga vous apporte assez de bienfait, d’abord il vous permet de vous détendre et de créer des mouvements de sérénité au quotidien. Le premier avantage que vous obtenez en pratiquant le yoga est que, cette pratique détend votre corps et calme votre mental. C’est pour cela que lorsque vous le faite, vous devez suivre votre rythme et arrêter de vous comparer aux autres. Vous devez plutôt chercher votre calme intérieur.
Par ailleurs en pratiquant le yoga, vous diminuer votre sentiment de stress car, le yoga va vous permettre de bien respirer. En effet lorsque vous respirez bien, cela fait disparaître les tensions nerveuses et, vous allez pourvoir seulement vous concentrer sur le moment présent, en n’oubliant tous ce qui se passe à côté de vous.
Pour faire du yoga si vous êtes un débutant, vous devez connaître les postures de bases à adopter. Aussi vous devez savoir comment vous comporter, lors de vos séances de yoga. Voilà un exemple de séance débutant de yoga.
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